2021-10

ニーイントゥーアウトとは、立った姿勢で体重が乗った前脚の膝（ニー）が曲がった状態で内側（イン）に入り、相対的につま先（トゥー）が外側（アウト）を向くことを言います。

腰痛は股関節の動きが悪い事で発症・悪化している事が多いです。股間節の動きをよくして、股関節の使い方をマスターして腰痛を改善・予防していきましょう。

3週間ぐらいで10回しか練習が出来てなく、練習不足ですが来年に向け練習です。

今回は自重トレの神・帝王などと言われている「フランク・メドラノ」の腹筋に挑戦してみました。