2020-11

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ランニング

「継続は筋肉なり」10キロ40分切り大作戦・1ヶ月ぶりの10キロ走

今回のランニングは一か月ぶりの10キロ走です。10キロはビルドアップやインターバルで走っていますが、今の実力をみるために走っていきます。
ランニング

「継続は筋肉なり」10キロ40分切り大作戦・下り坂インターバル その2

今回も前回と同じ所で下り坂を使いインターバルを行きます。先日3キロのタイムを測ろうをして1キロが3:58・2キロが4:05だったので、まだまだ遅い事を実感できました。少しは戻ってきたのかなと思っていましたが、まだまだでした。
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「継続は筋肉なり」・10キロ40分切り大作戦・下り坂インターバル走

今日のランニングは下り坂を使ったインターバル走をしてきました。下り坂を使ったインターバルは負荷が高いので、ランニング初心者にはおすすめしませんが、ある程度ランニングを継続している人には、やってみてください。
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「継続は筋肉なり」・10キロ40分切り大作戦・インターバル走2回目

今日は10キロ40分を切るべくインターバル走をしていきます。私のトレーニング計画では3週間~6週間をワンセットにして設定タイム・距離を変更していく予定です。
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「継続は筋肉なり」10キロ40分切り大作戦・ビルドアップ走

今日ビルドアップ走をしました。ビルドアップ走は徐々にスピードを上げるトレーニングです。
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「継続は筋肉なり」・10キロ走40分切り大作戦・インターバル走

今日は10キロ走を40分切る為のインターバル走です。5カ月で40分を切る為には、ポイント練習が大切になってきます。
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「継続は筋肉なり」・5カ月で10キロ走を40切り大作戦その1

今月より10キロ走を40分を切って走る練習をしていきます。私の目標はベンチプレスを100キロ持ち上げ、10キロ走を40分切って走る事です。
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