2020-10

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トレーニング

#80「継続は筋肉なり」・胸のトレーニングからの「ぎっくり腰」

今日は胸のトレーニングの日です。昨日が背中の日でしたが筋肉痛(疲労)が残っていた為、休息しました。今日は胸をしっかりトレーニングして、腕のトレーニング(バーベルカール)をし、久しぶりに高重量でトレーニングをしてみようを思いました。
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#79「継続は筋肉なり」・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス

今日は昨日のランニングの疲れ、土曜日のトレーニングの疲れが残っている事から、胸のトレーニングを20分でサクッとやりました。
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#78「継続は筋肉なり」・ランニングトレーニング

今日は週一回のランニングトレーニングです。今回は朝・夕の2部練でトレーニングしていきます。有酸素運動と筋肥大は相性が悪いですが、両立できるように工夫していきたいと考えています。
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#77「継続は筋肉なり」・デッドリフト・肩のジャイアントセット・ハンマーカール

今日は背中と肩と上腕二頭筋を1時間でトレーニングしました。背中のトレーニングはデッドリフトで肩のトレーニングはジャイアントセットで上腕二頭筋はハンマーカールで鍛えました。
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#76「継続は筋肉なり」・胸のトレーニング

2020/10/23今日は胸の神経系トレーニングをしました。神経系のトレーニングは高重量で低回数のトレーニングになります。 トレーニング ベンチプレス 筋力(神経系)のトレーニングをしていきます。今回はMaxの9...
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#75「継続は筋肉なり」・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・デップス・バーベルカール

今日は胸のトレーニングを中心にして、上腕二頭筋を鍛えました。胸は高重量で低回数のトレーニングで上腕二頭筋は低重量高回数のトレーニングで鍛えていきました。上腕二頭筋は高回数が筋肉の反応が良いという事です。
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#74「継続は筋肉なり」・限界までのデッドリフト

今日は背中のトレーニングの日ですが、昨日はトレーニング出来ませんでした。そこで胸のトレーニングをダンベルプレスで行い、背中をデッドリフトで攻めていきます。
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#73「継続は筋肉なり」・ランニングトレーニング

今日はランニングのトレーニングです。6000mビルドアップ走と300mのインターバル走をやっていきたいと思います。
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#72「継続は筋肉なり」・デッドリフト中心の背中のトレーニング

今日のトレーニングはデッドリフトを中心に行いました。デッドリフトは背中のトレーニングで筋肉トレーニングのBIG3のスクワット・ベンチプレスと共に最高で最強度のトレーニングになります。
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#71「継続は筋肉なり」・神経系の胸トレーニング

今日は胸のトレーニングを神経系を意識したトレーニングをしました。
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