2020-10

今日は胸のトレーニングの日です。昨日が背中の日でしたが筋肉痛（疲労）が残っていた為、休息しました。今日は胸をしっかりトレーニングして、腕のトレーニング（バーベルカール）をし、久しぶりに高重量でトレーニングをしてみようを思いました。

今日は昨日のランニングの疲れ、土曜日のトレーニングの疲れが残っている事から、胸のトレーニングを20分でサクッとやりました。

今日は週一回のランニングトレーニングです。今回は朝・夕の2部練でトレーニングしていきます。有酸素運動と筋肥大は相性が悪いですが、両立できるように工夫していきたいと考えています。

今日は背中と肩と上腕二頭筋を1時間でトレーニングしました。背中のトレーニングはデッドリフトで肩のトレーニングはジャイアントセットで上腕二頭筋はハンマーカールで鍛えました。

2020/10/23今日は胸の神経系トレーニングをしました。神経系のトレーニングは高重量で低回数のトレーニングになります。 トレーニング ベンチプレス 筋力（神経系）のトレーニングをしていきます。今回はMaxの9...

今日は胸のトレーニングを中心にして、上腕二頭筋を鍛えました。胸は高重量で低回数のトレーニングで上腕二頭筋は低重量高回数のトレーニングで鍛えていきました。上腕二頭筋は高回数が筋肉の反応が良いという事です。

今日は背中のトレーニングの日ですが、昨日はトレーニング出来ませんでした。そこで胸のトレーニングをダンベルプレスで行い、背中をデッドリフトで攻めていきます。

今日はランニングのトレーニングです。6000ｍビルドアップ走と300ｍのインターバル走をやっていきたいと思います。

今日のトレーニングはデッドリフトを中心に行いました。デッドリフトは背中のトレーニングで筋肉トレーニングのBIG3のスクワット・ベンチプレスと共に最高で最強度のトレーニングになります。

今日は胸のトレーニングを神経系を意識したトレーニングをしました。