2020-09

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トレーニング

#57「継続は筋肉なり」・ランニング・公共ジムで脚トレ

今日はランニングをした後に公共ジムで脚のトレーニングをしました。ランニングの後にすぐにウェイトトレーニングをすると体が、カタボリックになり筋肉が落ちてしまいます。3時間ほど休憩してプロテインを摂取してからトレーニングをしています。
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#56「継続は筋肉なり」・ベントオーバーロー・ラットプルダウン・シーテッドロー

今回のトレーニングは背中のトレーニングになります。とりあえず「ベンチプレス100キロ」を尻上げで成功したので、もう少しバルクアップをしてから「10キロ40分」を切るべく体を絞っていく予定
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#55「継続は筋肉なり」・ベンチプレス100キロの挑戦・HPSトレーニング法

今日、6週間の準備期間で挑戦するベンチプレス100キロへの道です。
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#54「継続は筋肉なり」・ハーフデッド・ベントオバーロー・チューブで背中トレーニング

今日のトレーニングもチューブを使いトレーニングをしてます。チューブを使い軽い重量でも効かせることが出来れば、体を故障せずにトレーニング出来るので「継続は力なり」になっていきます。これからのトレーニングには取り入れていきたいものです。
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#53「継続は筋肉なり」・大胸筋トレーニング・肩のトレーニング

今日は100キロベンチプレスを挑戦する前の最後のベンチプレスの調整です。2日後に100キロに挑戦したいと思っています。応援よろしくお願いします。
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#52「継続は筋肉なり」・デッドリフト・チューブで背中トレ

今日は背中のトレーニングをしていきます。デッドリフト・チューブを使ったラットプルダウン・シーデッドロー・ワンハンドラットプルダウンをトレーニングしました。上腕二頭筋のトレーニングもやろうと思いましたが、これからやるトレーニングをしたら上腕二頭筋にも刺激がしっかり入るので今回のトレーニングではやめています。
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#51「継続は筋肉なり」・筋肉トレーニングにプロテインは大事・ベンチプレス・ダンベルプレス・ディップス

今日はベンチプレス・ダンベルプレス・ディップスの3種類のトレーニングをしました。これらのトレーニングは大胸筋・上腕三頭筋をきたえるトレーニングになります。今まではHPSトレーニング法の検証をかねてトレーニングしていたので、その他のトレーニングを省いていました。今週Maxの検証をしますので、1~2回のトレーニングは影響がないと考え今回よりトレーニングしていきます。
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#50「継続は筋肉なり」・ランニング腹痛予防法・たまにジムトレ

昨日が休養日でしたので、今日はランニング・公共ジムでのトレーニングをしてきました。今日は少しボリュームがあるトレーニングをしました。ストレス解消には運動が最高です。
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#49「継続は筋肉なり」ベンチプレス100キロへの道その18・チューブトレーニング

今日はベンチプレス100キロへの道の練習最終日です。あとは100キロを挑戦するだけになりました。6週間のトレーニングで1割の重量を上げるトレーニングをしました。挑戦は1週間後にしたいと思いますので、結果を楽しみにしてください
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#48「継続は筋肉なり」・チューブで背中トレーニング

今日はチューブを使った広背筋・大円筋のトレーニングをしました。チューブは値段もお手ごろで、いろんなトレーニングができます。今のチューブの強度・負荷の強さ・負荷の種類にはビックリしました。初心者や上級者でも工夫次第でトレーニング出来る物だと思います。
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