2020-07

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トレーニング

#07・「継続は筋肉なり」・持久力トレーニング

今日のトレーニングは持久力トレーニング。今日はHIITと軽いウエイト・トレーニング、その後ランニングです。
トレーニング

#06・「継続は筋肉なり」・分割法・脚トレーニング・胸トレーニング

今日のトレーニングはプッシュ(押す動作)をメインにやっていきます。トレーニングをプッシュ/プル/持久力の3分割に分けてトレーニングをしてます。今日は大胸筋・上腕三頭筋・大腿四頭筋・大殿筋をトレーニングしていきます。
トレーニング

#05・「継続は筋肉なり」・プル(引く動作)のトレーニング

今日はプル(引く動作)のトレーニングをしていきます。背中の筋肉は自分では見えにくい所ですが、逆三角形を作る為の筋肉です。大きい筋肉でもあるので、ダイエットにも効果的なので積極的に取り入れます。
雑記

コスパ最強のプロテインを見つけた

プロテインを買いました。安くて、満足いくタンパク質量だったので紹介します。
トレーニング

#04・「継続は筋肉なり」・脚トレーニング

今日は脚トレーニングです。
トレーニング

#03・「継続は筋肉なり」・プッシュ(押す動作)トレーニング

今日のトレーニングはプッシュ(押す動作)を主体にトレーニングしていきます。押す動作で鍛えられるのは胸の筋肉(大胸筋)肩の筋肉(三角筋)二の腕(上腕三頭筋)脚の筋肉(大腿四頭筋・大殿筋)です。
雑記

強敵「腹痛・冷や汗」の迷走神経反射失神

私は一年に一度ぐらい、ヤバいぐらいの「腹痛」に襲われます。その名も「迷走神経反射失神」といいます。どんな感じなのと経験者しか分からないはず、すごく辛くて、救急車を呼ぶ人もいるぐらいの「腹痛」です。
トレーニング

#02・「継続は筋肉なり」・プル(引く動作)トレーニング

トレーニングはプル(引く動作)を中心にやっていきます。引く動作では背中、上腕二頭筋、ハムストリングをメインにしてトレーニングしていきます。今日は自宅トレーニングをしていきます。
トレーニング

#01・「継続は筋肉なり」

ベンチプレスも100キロを持ち上げて、10キロ40分以内で走る事を目標にトレーニングを 記録していきます。
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