陸上部経験なし→マスターズ陸上（800ｍ）を挑戦まで　その1

ランニング

2021.09.11

来年の春か、秋までしっかり練習が出来るように練習をしていきます。

今回の練習　２００ｍ✕５本　２セット

今日はスピードのトレーニングのつもりで走りました。

中距離は「スピード」と「持久力」を上手く鍛えていかないと、ダメだと感じています。

まず800ｍで「2：10」以内で走る為のスピードが無いと絶対無理なので、２００ｍを３３秒で走る事が最低限のスタートだと感じています。今回は200ｍを３２～３４秒で走ることを決めて走りました

が、

２セットで心が折れてしまいました。やはり持久力も足りない。

全てが足りない

３セットをやってもグダグダになりそうだったので、今回の練習は２セットで終わりました。

１セット目は３７秒・３２秒・３２秒・３４秒・３２秒で走り間は200ｍをゆっくり走りつなぎました。

セット間の休憩は５分

２セット目は３３秒・３０秒・３５秒・３７秒・３１秒で走ることが出来ました。

が

タイムが安定していませんが、まずまず走れることを確認できました。

今回は私にとっては、負荷の高い練習だったのでストレッチやマッサージはやりましたが、足りなかったようで、睡眠中に脚が苦しくて良い睡眠をとることが出来ませんでした。

ケアは大切と再確認できました。

若い時は適当でもどうにかなっていましたが、４０歳も過ぎると、もう無理が出来ないくなってきているので、しっかり考えていきます。