陸上部経験なし→マスターズ陸上(800m)を挑戦まで その1

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ランニング

来年の春か、秋までしっかり練習が出来るように練習をしていきます。

陸上部経験なし→マスターズ陸上を挑戦してみる
42歳、いままで陸上部の経験は一切ないがマスターズ陸上を挑戦してみようと思います。
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今回の練習 200m✕5本 2セット

今日はスピードのトレーニングのつもりで走りました。

中距離は「スピード」「持久力」を上手く鍛えていかないと、ダメだと感じています。

まず800mで「2:10」以内で走る為のスピードが無いと絶対無理なので、200mを33秒で走る事が最低限のスタートだと感じています。今回は200mを32~34秒で走ることを決めて走りました

が、

2セットで心が折れてしまいましたやはり持久力も足りない

全てが足りない

3セットをやってもグダグダになりそうだったので、今回の練習は2セットで終わりました。

1セット目は37秒・32秒・32秒・34秒・32秒で走り間は200mをゆっくり走りつなぎました。

セット間の休憩は5分

2セット目は33秒・30秒・35秒・37秒・31秒で走ることが出来ました。

タイムが安定していませんが、まずまず走れることを確認できました。

走った後のケアは大事

今回は私にとっては、負荷の高い練習だったのでストレッチやマッサージやりましたが足りなかったようで、睡眠中に脚が苦しくて良い睡眠をとることが出来ませんでした。

ケアは大切と再確認できました。

若い時は適当でもどうにかなっていましたが、40歳も過ぎると、もう無理が出来ないくなってきているので、しっかり考えていきます。

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