「継続に筋肉なり」5kmのマラソン大会に向けて

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ランニング

2021/7/5世の中はオリンピックとコロナの渦ですが、5kmのマラソン大会に参加を決めました。やはり大会に出ないとモチベーションが保てないのと、県内の人限定の大会で規模を縮小して行う事だったので参加を決めました。

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参加する大会

参加する大会は3カ月後の「米沢上杉城下町マラソン大会」になります。

これに向けての練習を開始していきたいと思っています。

めざせ健康長寿日本一 米澤上杉城下町マラソン
めざせ健康長寿日本一 米澤上杉城下町マラソン

今の現状

今日、自分の現状を知るために「気持ちいいペースで5㎞」を走ってきました。

自分の体感のペースでは1kmで4分40秒~4分50秒ぐらいで走れている感じでした。想定タイムで走れているようで、「5kmで24分6秒」で「1kmの平均が4分49秒」で走ることが出来ました。

最近の「1Kmのベストは3分20秒」なので、目標は「1kmを3分40秒で5kmを走る」タイム18分20秒を目指して練習を積んでいきたいを思います。

練習方法

基本は5km~10Kmのジョグをしながら、週一回の「ロングジョグ(10km以上)」と「60mの坂道ダッシュ」をいれて練習を積んでいきたいと思ってます。

仕事の現状で毎日は走れそうではありません。週に3回は時間を見つけ走っていこうと思います。

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