私は、しばらく前よりTANITA（タニタ）の体組成計を使っています。日頃は一般モードで体脂肪を測っていましたが、私自身も運動は日頃からやっているので、アスリートまではいかなくとも、準アスリートだと思っています。
体組成計の仕組み
体組成計は身体に微弱な電気を流し、その抵抗の違いにより体脂肪を測っています。それを、たくさんのデータによって計算をして、おおよその体脂肪率を出しているようです。
・脂肪の多い人（筋肉の少ない人）⇒電気抵抗値が大きい
・脂肪の少ない人（筋肉の多い人）⇒電気抵抗値が小さい
私が使っている体組成計はBC-704で今は、もう作ってなくバージョンアップしたようです。バージョンアップしたのはBC-756になります。
アスリートモードとは
タニタでの研究により、一般成人とアスリートは身体組成が異なることが明らかになりました。
より正確な測定を行うため、アスリートには専用の計算式を用いて測定結果を算出する「アスリートモード」を開発しました。
いわゆる「アスリート」と呼ばれる方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。
タニタでは下記の条件に当てはまる方を「アスリート」と定義し、独自に開発した「アスリートモード」での測定を推奨しています。・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指している方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方
TANITA
これを私に当てはめると、
- 一週間に１２時間の以上の運動はしていない。週に６～８時間程度の運動。
- 体育会や実業団には所属していないが、マラソン大会を一年で3～5回に出ている（３キロ～１０キロの大会メイン）
- 当然プロスポーツ選手ではない
- ウエイトトレーニングはしているが、ビルダーのような身体はしていない。
のが私自身なので、本当に中途半端です。
一般モードで測った時・アスリートモードで測った時の違い
| アスリートモード | 一般モード | |
| 体脂肪率 | 9.6% | 14.3% |
| 体重 | 66.3キロ・BMI21.4 | 66.3キロ・BMI21.4 |
| 内臓脂肪レベル | 3.5 | 7 |
| 筋肉量 | 56.8キロ | 53.9キロ |
| 基礎代謝 | 1648Kcal | 1562Kcal |
| 体内年齢（実年齢42歳） | 27歳 | 30歳 |
かなり体脂肪率が変化してくるように感じています。私はアスリートモードで計測した時は低すぎると考え、一般モードで計測していました。
アスリートの身体
そこでウエストなどでアスリートと一般の体の違いを比べてみる事が出来ました。
| 男.BMI.22 | アスリート | 一般 |
| 体脂肪率 | 10.3％（±3.4％） | 21.9％（±5.6％） |
| ウエスト | 70.7㎝（±3.3㎝） | 78.6㎝（±7.0㎝） |
| 上腕伸展囲 | 28.6㎝（±2.3㎝） | 27.0㎝（±3.2㎝） |
| ふくらはぎ | 38.7㎝（±2.0㎝） | 36.2㎝（±2.7㎝） |
| 女.BMI.21 | アスリート | 一般 |
| 体脂肪率 | 19.1％（±2.3％） | 30.3％（±2.0％） |
| ウエスト | 59.5㎝（±3.2㎝） | 69.3㎝（±5.0㎝） |
| 上腕伸展囲 | 23.6㎝（±1.0㎝） | 24.7㎝（±1.2㎝） |
| ふくらはぎ | 32.0㎝（±2.0㎝） | 34.8㎝（±1.3㎝） |
私の今の体はこんな感じなので測定して比較していきます。
| 私のBMIは21.5 | アスリート | 私 |
| 体脂肪率 | 10.3％（±3.4％） | |
| ウエスト | 70.7㎝（±3.3㎝） | 72㎝ |
| 上腕伸展囲 | 28.6㎝（±2.3㎝） | 29㎝ |
| ふくらはぎ | 38.7㎝（±2.0㎝） | 37.5㎝ |
私はアスリートかもしれません‼今度からはアスリートモードで測ってみます。
体脂肪率は、なかなか正確に測ることは出来ません。あくまで目安になります。がモチベーションを保つために参考にしていきたいと思います。私のように中途半端なトレーニーは身体を測定してからモードを選択すると良さそうです。
体脂肪率による見た目の違い
体脂肪率でこんなに変わって行きます。私は６～７％を目指して行きたいと思います。
ボディメイクには（運動３割・食事７割）とも言われています。みなさんも挑戦してみて下さい。
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