#78「継続は筋肉なり」・ランニングトレーニング

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トレーニング

2020/10/25今日は週一回のランニングトレーニングです。今回は朝・夕の2部練でトレーニングしていきます。有酸素運動と筋肥大は相性が悪いですが、両立できるように工夫していきたいと考えています。

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ランニングトレーニング

1部練目

継続は筋肉
継続は筋肉

朝は軽いランニングをしました。距離は5キロタイムは意識しないで、楽しく話しながら走れるスピードを意識しながら走りました。

動きは股関節を意識して走っています。

2部練目

継続は筋肉
継続は筋肉

夕方は、10キロを久しぶりに走ってみました。49分ぐらいでキロ4:55ぐらいのペースでした。去年は10分早く走れていたわけだから、ここから来春に向けてトレーニングを開始します。

明日は

継続は筋肉
継続は筋肉

結構、疲労が溜まっています。ベンチプレスだけすか?完全に休むか悩んでいます。

「頑張らないを頑張る」

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