#68「継続は筋肉なり」・やる気が上がらないので、サクッと胸トレーニング

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トレーニング

2020/10/12今日はモチベーションが上がりません、週6でトレーニングをしていると、こんなことも度々あります。その時は最低限のトレーニングをしていきたいと思います。

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トレーニング

ベンチプレス

継続は筋肉
継続は筋肉

筋肥大のトレーニングをMax75%の重量で8レップの5セットをしてます。

8~12レップが筋肥大に効果的なレップ数なので、意識していきます。

アップ・ベンチプレス40キロ10レップ
アップ・ベンチプレス60キロ5レップ
メインセット・ベンチプレス75キロ8レップ・5セット

インクライン・バーベルプレス

継続は筋肉
継続は筋肉

大胸筋上部を鍛えるトレーニングになります。これもMaxの75%で8レップの5セットでトレーニングしていきます。

インクライン・バーベルプレス55キロ8レップ・5セット

インクライン・ダンベルプレス

継続は筋肉
継続は筋肉

これも、大胸筋の上部トレーニングになります。

バーベルと違い、しっかり胸にストレッチがくるので、刺激が入れやすいトレーニングになります。

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今日は胸と肩のトレーニング #筋トレ #トレーニング

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インクライン・ダンベルプレス17.5キロ8レップ・3セット
継続は筋肉
継続は筋肉

今回はモチベーションが上がりませんでした。

最低限のトレーニングだけをしました。まったくしないのも、いいのですが毎日のルーティンが崩れるので、最低限のトレーニングをしました。

明日は

継続は筋肉
継続は筋肉

明日は調子をみながらですが、背中のトレーニングをしていきたいと思ってます。

「継続は筋肉なり」

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