#68「継続は筋肉なり」・やる気が上がらないので、サクッと胸トレーニング

筋肥大のトレーニングをMax75%の重量で8レップの5セットをしてます。

8～12レップが筋肥大に効果的なレップ数なので、意識していきます。

大胸筋上部を鍛えるトレーニングになります。これもMaxの75％で8レップの5セットでトレーニングしていきます。

これも、大胸筋の上部トレーニングになります。

バーベルと違い、しっかり胸にストレッチがくるので、刺激が入れやすいトレーニングになります。

今回はモチベーションが上がりませんでした。

最低限のトレーニングだけをしました。まったくしないのも、いいのですが、毎日のルーティンが崩れるので、最低限のトレーニングをしました。

明日は調子をみながらですが、背中のトレーニングをしていきたいと思ってます。