#64「継続は筋肉なり」HPSトレーニング法・パワートレーニングで胸のトレーニング

パワーを鍛えるトレーニングをしていきます。

今回はMaxの80％を1レップをインターバル2分間とりながら5セットのトレーニングをしていきます。HPSトレーニングでは一番楽なトレーニングになりますが、常に追い込み過ぎるの身体が悲鳴を上げます。

楽にトレーニングをしていく日も大切にしていきます。

このトレーニングもHPSトレーニングのパワーのトレーニングを参考にトレーニングしていきます。

インクラインベンチプレスは大胸筋上部に刺激が入るトレーニングになります。

これは大胸筋下部に刺激が入るトレーニングになります。今回は加重を20キロしてトレーニングしていきます。私には重かったです。

ジャイアントセットとは、一つの部位に対して4種目以上のトレーニングを、 インターバルをほとんど挟まずに、連続でおこなうトレーニングです。

今回は、アーノルドプレス・サイドレイズ・リアレイズ・アップライトロウの4種の肩トレーニングで攻めていきました。

残念ですが、動画はありません。

身体に疲労が溜まってきました、明日のトレーニングは体と相談して決めていきます。