＃59「継続は筋肉なり」・胸のトレーニング

王道の大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングなります。Max85％で限界までやっていくトレーニングを3セットやりました。このトレーニングで神経系を鍛えます。神経系とは筋肉と神経の連動を高めるトレーニングです。筋肉は100％動いているわけではありません。それの連動を100％に高めていくトレーニングです。高重量のトレーニングがこれにあたります。

足を上げる事で、上半身の力だけで上げるトレーニングになります。

このトレーニングで大胸筋の上部に刺激を入れていきます。

私は上腕二頭筋が弱いです。特に左が・・・右の上腕は33cmですが、左は30ｃｍしかありません。この違いが弱さになってると確信してます。左右差は出る物ですが、差を小さくしていきたいと思ってます。

チューブを使うことで、トップでも刺激が抜けて行かないのでカール系はチューブを使うのが効果的かもしれません。

腹筋と言えば腹筋ローラーってほどやっています。回数はだいぶ出来るようになってきたので、回数は気にせずに限界までやっていきます。

明日は背中のトレーニングを中心にやっていきます。