継続は筋肉なり

4スタンス理論とは簡単に言えば血液型のようなものです。生まれもった身体の使い方のクセを4つに分けてわかりやすく説明したものです。

今日のトレーニングは持久力トレーニング。今日はHIITと軽いウエイト・トレーニング、その後ランニングです。

今日のトレーニングはプッシュ（押す動作）をメインにやっていきます。トレーニングをプッシュ/プル/持久力の3分割に分けてトレーニングをしてます。今日は大胸筋・上腕三頭筋・大腿四頭筋・大殿筋をトレーニングしていきます。

今日はプル（引く動作）のトレーニングをしていきます。背中の筋肉は自分では見えにくい所ですが、逆三角形を作る為の筋肉です。大きい筋肉でもあるので、ダイエットにも効果的なので積極的に取り入れます。

プロテインを買いました。安くて、満足いくタンパク質量だったので紹介します。

今日は脚トレーニングです。

今日のトレーニングはプッシュ（押す動作）を主体にトレーニングしていきます。押す動作で鍛えられるのは胸の筋肉（大胸筋）肩の筋肉（三角筋）二の腕（上腕三頭筋）脚の筋肉（大腿四頭筋・大殿筋）です。

私は一年に一度ぐらい、ヤバいぐらいの「腹痛」に襲われます。その名も「迷走神経反射失神」といいます。どんな感じなのと経験者しか分からないはず、すごく辛くて、救急車を呼ぶ人もいるぐらいの「腹痛」です。

トレーニングはプル（引く動作）を中心にやっていきます。引く動作では背中、上腕二頭筋、ハムストリングをメインにしてトレーニングしていきます。今日は自宅トレーニングをしていきます。

ベンチプレスも100キロを持ち上げて、10キロ40分以内で走る事を目標にトレーニングを 記録していきます。